Techniktraining:

Beinschlagtraining:

1.- In Seitenlage, Beine scheren weit aneinander vorbei nach vorne/hinten.
2.- Kraulbeinschlag, Arme verschränkt auf dem Rücken. Atmung nach vorne.
3.- Kraulbeinschlag, Arme über den Kopf verschrenken.

WICHTIG!!!: jetzt schon auf eine korrekte Arm- bzw. Handhaltung ( Hände übereinander, nicht nebeneinander ) achten.

ganze Lage:

4.- In Seitenlage. Nach sechs Beinschlägen rollt der Körper auf die andere Seite. Der obere Arm liegt auf der Hüfte, der untere Arm befindet sich gestreckt über dem Kopf ( der kopf liegt auf dem unteren Arm ). Während der Rollbewegung wird der an der Hüfte ruhende Arm nach vorne gebracht, gleichzeitig wird der andere Arm durch einen Unterwasserzug nach hinten gebracht.
5.- Kraulbeine, Daumen fassen in die Achselhöhlen. Wichtig ist bei der Ausführung eine hohe Schulter.
6.- Einseitiger Armzug, der ruhende Arm befindet sich an der Hüfte.
7.- wie oben, der ruhende Arm befindet sich über dem Kopf.
8.- Wechselzug, Daumen streifen an den Oberschenkeln bis zu den Achseln.
9.- Wechselzug normal.
10.- ganze Lage.
11.- ganze Lage mit Temposteigerungen.