Sportgetränk mit hohem Kohlenhydratanteil

Rezept ( für ein Getränk ):

Für die Wiederanreicherung der Muskelglykogen(-energie)speicher empfehlen wir die Aufnahme eines Sportgetränks mit hohem Kohlenhydratanteil wie z.B.: 

Die Säfte dienen unteranderem zur geschmacklichen Verbesserung und können individuell variiert werden, ohne die Menge von 200 ml zu überschreiten.

Pro Stunde körperlicher Belastung sollte ca. 1 Liter davon getrunken werden. Am besten schon kurz vorher, während und nach der Belastung.

Die anschließende Nahrungsaufnahme in fester Form sollte nicht länger als 1-2 Stunden nach Trainingsende erfolgen. Hierbei ist dann außer auf den hohen Kohlenhydratanteil auch auf die ausreichende Proteinzufuhr zu achten.